01NORSKE KOSTRÅD
Helsedirektoratets kostråd
Kostrådene er de offisielle norske anbefalingene for hva vi bør spise for å holde oss friske og forebygge kronisk sykdom. SmartEating bruker dem som en direkte del av ernæringslogikken, tilpasset dine mål, din hverdag og dine data.
DE 7 KOSTRÅDENE — SLIK DE BRUKES I SMARTEATING
Helsedirektoratets kostråd er integrert i plattformen.
Kostrådene er de offisielle norske anbefalingene for hva vi bør spise for å holde oss friske og forebygge kronisk sykdom. SmartEating bruker dem som en direkte del av ernæringslogikken, slik at planer, oppskrifter og måltidsforslag ligger innenfor de nasjonale rådene, tilpasset dine mål, din hverdag og dine data.
- 01
Variert kosthold, mest fra planteriket
Planen bygger på et variert, råvarebasert kosthold med grønnsaker, frukt, bær, fullkorn, belgvekster, nøtter og planteoljer.
- 02
Frukt, bær eller grønnsaker i alle måltider
Måltidsforslagene sikrer at frukt, bær eller grønnsaker inngår i hvert måltid gjennom dagen.
- 03
Fullkorn hver dag
Grovt brød og andre fullkornsprodukter prioriteres i flere måltider daglig.
- 04
Oftere fisk, bønner og linser enn rødt kjøtt
Systemet vekter fisk, sjømat og belgvekster over rødt kjøtt, og begrenser bearbeidet kjøtt.
- 05
Meieriprodukter daglig, med mindre fett
Daglig inntak av melk og meieriprodukter med lavere fettinnhold er en del av næringsberegningen.
- 06
Begrens godteri, snacks og søte bakevarer
Sukker, salt og mettet fett fra bearbeidede matvarer holdes innenfor anbefalte rammer.
- 07
Drikk vann
Vann er utgangspunktet for drikke i planen, med sukkerholdig drikke tydelig begrenset.
Alle de nasjonale kostrådene er lagt inn som regler i ernæringslogikken bak planer og måltidsforslag.
Les kostrådene på HelsenorgeIngen mennesker er like.
Derfor starter vi ikke med en diett – vi starter med å bli kjent med deg. SmartEating tilpasser råd og måltider til kroppen, målene og hverdagen din, slik at sunne valg blir enklere å leve med over tid.
