Områder
Alle områdene vi hjelper med
Velg området som kjennes mest relevant for deg. Under hvert område finner du de konkrete problemstillingene vi jobber med, sammen med kliniske ernæringsfysiologer.
Vekt og metabolsk helse
Få hjelp med vekt, appetitt, måltidsstruktur og langsiktige vaner.
Varig vektnedgangGå ned i vekt på en måte som fungerer i hverdagen. En klinisk ernæringsfysiolog hjelper deg bygge vaner som holder — SmartEating gjør planen enkel å følge.
VektoppgangFor deg som strever med å legge på deg, enten på grunn av sykdom, lav appetitt eller høyt aktivitetsnivå. Vi bygger et kosthold som gir energi uten å tvinge frem store porsjoner.
Ernæring ved vektreduserende legemidlerVektreduserende legemidler virker best sammen med et gjennomtenkt kosthold. Vi hjelper deg beholde muskler, næring og appetitt på mat du liker — mens du bruker legemidlet.
PrediabetesMed målrettede endringer i kosthold og hverdagsvaner kan mange stabilisere blodsukkeret og redusere risiko for type 2-diabetes betydelig.
Høyt kolesterolRiktige endringer i kostholdet kan senke LDL-kolesterolet med 10–15 % — ofte i kombinasjon med behandling fra legen din.
Oppfølging etter fedmekirurgiEtter gastric bypass eller sleeve endres alt fra porsjonsstørrelser til opptak av næringsstoffer. Vi følger deg tett — før, under og lenge etter operasjonen.
Mage og fordøyelse
Få hjelp med mageplager uten å kutte ut mer mat enn nødvendig.
IBSVi bruker strukturert lav FODMAP, kartlegging av triggere og en trygg reintroduksjon, slik at du får en mage som fungerer — med et bredest mulig kosthold.
OppblåsthetOppblåsthet kan skyldes alt fra spisemønster og luftsvelging til FODMAPs eller ubalanser i tarmen. Vi finner ut hva som gjelder for deg — og gjør noe med det.
ForstoppelseVi jobber med fiber, væske, måltidsstruktur og hverdagsbevegelse — ikke bare avføringsmidler.
Lav FODMAPLav FODMAP er et diagnostisk verktøy, ikke en livsstil. Vi gjør det riktig — fra utredning til reintroduksjon.
CøliakiVed cøliaki er glutenfritt for livet. Vi passer på at kostholdet fortsatt er næringsrikt, praktisk og godt.
MatintoleranserMange kutter ut mat unødvendig. Vi finner ut hva du faktisk reagerer på — og hva du trygt kan spise igjen.
Inflammatorisk tarmsykdomVed inflammatorisk tarmsykdom er ernæring et viktig supplement til medisinsk behandling — både i rolige perioder og under oppbluss.
Kvinnehelse
Ernæringsoppfølging tilpasset hormonelle endringer og ulike livsfaser.
OvergangsalderMed endrede hormoner endres også kroppens behov. Vi tilpasser kostholdet så du sover bedre, holder vekten stabil og beholder styrke.
PCOSMed insulinsensitivt kosthold, riktig proteinmengde og god måltidsstruktur kan mange med PCOS oppleve merkbar bedring — både i vekt, hud og syklus.
FertilitetKosthold påvirker eggkvalitet, syklus og sædkvalitet. Vi jobber med begge parter og gir en tydelig plan i tiden før graviditet.
GraviditetFra tidlig graviditet til fødsel: vi hjelper deg spise for to uten å spise for mye — og håndtere kvalme, halsbrann og svingende appetitt.
SvangerskapsdiabetesMed riktig måltidsstruktur og karbohydratfordeling kan de fleste holde blodsukkeret innenfor målet — uten strenge dietter.
Tiden etter fødselUten stressende diett, men med struktur som gir energi til baby og deg selv. Vi tilpasser til amming og til livet med lite søvn.
EndometrioseKosthold kan ikke kurere endometriose, men mange opplever redusert smerte og bedre magefunksjon med anti-inflammatorisk, IBS-tilpasset kosthold.
Diabetes og blodsukker
Forstå hvordan maten påvirker blodsukkeret og få konkrete valg for hverdagen.
Type 2-diabetesMed målrettet kosthold, aktivitet og struktur kan mange senke HbA1c betydelig — noen ganger i kombinasjon med, andre ganger uten, medisiner.
Type 1-diabetesVi jobber med karbohydratvurdering, måltidsstruktur og aktivitetsplanlegging — slik at blodsukkeret er mer forutsigbart.
PrediabetesKosthold, vekt og aktivitet er de sterkeste virkemidlene mot type 2-diabetes. Vi bygger en plan du klarer å følge — i mange år.
SvangerskapsdiabetesMed riktig karbohydratfordeling og struktur kan de fleste holde blodsukkeret innenfor målet gjennom svangerskapet.
MåltidsstrukturFor mange gir riktig struktur på måltidene større effekt enn valg av enkeltmatvarer. Vi bygger et rytmisk kosthold som passer din hverdag.
KarbohydratvurderingVi trener deg opp i å vurdere karbohydrater raskt og trygt — så måltidene blir enklere, ikke mer kompliserte.
Idrett og prestasjon
Spis for å prestere, restituere og holde kroppen sterk over tid.
Styrke og muskelvekstRiktig proteinmengde, timing og total energi er nøkkelen til å bygge muskler du beholder. Vi legger opp et kosthold som støtter treningen din.
UtholdenhetFra terskeløkter til lange løp: vi legger opp karbohydrater, væske og protein slik at du presterer bedre og restituerer raskere.
RestitusjonDet du spiser og sover etter en økt avgjør hvor mye du klarer neste. Vi optimaliserer protein, karbohydrat, søvn og total energi.
KonkurranseernæringVi legger opp taperingsuke, karbohydratlading, måltid før start og strategi under. Ingen overraskelser på startstreken.
RED-SRelative Energy Deficiency in Sport (RED-S) rammer utøvere som over tid har for lav energitilgjengelighet. Vi jobber tett, trygt og uten skam.
UngdomsidrettUngdom i idrett har store energibehov og er ekstra sårbare for underernæring. Vi jobber praktisk med utøveren og hjemmet.
Vegetarisk idrettsernæringPlantebasert kosthold fungerer utmerket i idrett — når du gjør det riktig. Vi passer på protein, jern, B12, omega-3 og total energi.
Allergier og spesielle kosthold
Spis trygt og dekk behovene dine selv om flere matvarer må utelukkes.
MatallergierVi passer på både trygghet og næring — så du ikke sitter igjen med et smalere kosthold enn nødvendig.
LaktoseintoleranseDe fleste tåler mer laktose enn de tror. Vi finner dine grenser slik at kostholdet blir så bredt som mulig.
CøliakiGlutenfritt for livet er lærekurve. Vi passer på jern, fiber, B-vitaminer og at kostholdet fortsatt er variert.
Vegetarisk kostholdMed litt struktur er vegetarkost både næringsrikt og enkelt. Vi hjelper deg med protein, jern, B12 og at måltidene blir gode.
Vegansk kostholdVeganerkost fungerer i alle livsfaser — men krever mer bevissthet. Vi sikrer at planen din er komplett og enkel å følge.
Flere samtidige restriksjonerCøliaki og laktoseintoleranse. Vegetar og IBS. Allergier og reise. Når restriksjonene stables, øker risiko for næringsmangler — og vi løser det.
Risiko for næringsmanglerJern, B12, D-vitamin, kalsium, jod og omega-3 er de vanligste å komme til kort på. Vi kartlegger, prioriterer og retter opp.
Barn og familie
Mer trygghet og mindre konflikt rundt mat for hele familien.
Kresne barnDe fleste barn er kresne i perioder. Vi jobber praktisk med foreldrene — uten press, straff eller belønning ved bordet.
Selektiv spisingNår matvegring er alvorlig, langvarig og påvirker vekst, sosiale liv eller humør, snakker vi om selektiv spising. Vi jobber tett, trygt og uten skam.
Matallergier hos barnVi sikrer at kostholdet er trygt, næringsrikt og at familien har rutinene på plass — på skole, i barnehage og på reise.
MåltidsstrukturEn tydelig struktur — hvem, hva, når, hvor — gir roligere måltider, bedre appetitt og mindre snacking hele dagen.
Vekst og ernæringFor barn som har flat vekstkurve, går ned i vekst-percentil eller trenger ekstra faglig oppfølging.
Ungdom og idrettUngdom i idrett har store energibehov. Vi jobber praktisk med utøveren og hjemmet — uten kalorifokus.
Vegetarisk kosthold for barnVegetarkost fungerer godt for barn — med litt bevissthet rundt protein, jern, B12 og D-vitamin. Vi hjelper familien få det til å fungere hverdagslig.
Klar for et enklere matforhold?
Fire spørsmål. Én tydelig anbefaling — fagperson eller neste ledige time.