Longevity
Hva forskningen faktisk sier om å leve lenger med god funksjon: kostholdsmønstre, muskelhelse, aktivitet, restitusjon og forebygging gjennom livet.
Utforsk kunnskapen
Kosthold og livsstil for flere friske leveår — basert på forskning.
Se hele Longevity-universetLongevity
Kosthold og livsstil for flere friske leveår — basert på forskning.
Sunn aldring
Sunn aldring handler ikke om å stoppe klokken, men om å gi kroppen best mulige forutsetninger for å holde seg sterk, mobil og frisk gjennom hele livet. Kosthold og livsstil er blant de faktorene vi selv kan påvirke mest.
7 min lesing
Restitusjon
God restitusjon handler om å gi kroppen tid og næring til å reparere og bygge seg opp igjen etter belastning. Det er en like viktig del av trening og hverdagsliv som selve aktiviteten.
6 min lesing
Muskelhelse
Muskler er ikke bare viktige for styrke og prestasjon — de spiller en sentral rolle for stoffskifte, balanse og selvstendighet gjennom hele livet. God muskelhelse bygges over tid, gjennom kosthold og bevegelse i kombinasjon.
6 min lesing
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet og kosthold henger tett sammen. Det man spiser påvirker hvor mye overskudd man har til å bevege seg, og aktivitetsnivået påvirker hvordan kroppen bruker næringsstoffene man får i seg.
6 min lesing
Forebygging
Mye av det som påvirker risikoen for livsstilsrelaterte sykdommer senere i livet, handler om vaner vi bygger over tid. Et sunt kosthold er en av de mest solid dokumenterte formene for forebygging vi har.
7 min lesing
Livsstil og friske leveår
Friske leveår handler om mer enn hvor lenge vi lever — det handler om hvor godt vi lever. Kosthold er en sentral del av en livsstil som støtter energi, funksjon og livskvalitet gjennom hele livet.
7 min lesing
Livsfaser
Fra barn til eldre — kosthold tilpasset livet du lever nå.
Barn
Barneårene legger grunnlaget for matvaner, vekst og relasjonen til mat som ofte varer livet ut. Ernæringsbehovene endrer seg raskt gjennom oppveksten, og fokuset bør ligge på variert, energitett og trygg mat i et rolig måltidsmiljø.
6 min lesing
Ungdom
Ungdomsårene innebærer rask vekst, hormonelle endringer og økende selvstendighet rundt matvalg. Behovet for energi og enkelte næringsstoffer øker betydelig, samtidig som skole, sosialt liv og eventuelt idrett stiller krav til hverdagens måltidsstruktur.
6 min lesing
Graviditet
Gjennom svangerskapet endres kroppens behov for energi og næringsstoffer for å støtte både mor og barnets vekst og utvikling. Et variert kosthold, i kombinasjon med noen anbefalte tilskudd, er hovedgrepet for de fleste gravide.
7 min lesing
Amming
I ammeperioden har kroppen økt behov for energi og enkelte næringsstoffer for å produsere melk og støtte gjenoppbygging etter fødsel. Et variert og tilstrekkelig kosthold bidrar til både morens overskudd og melkens næringsinnhold.
6 min lesing
Voksen
I voksen alder handler ernæring i stor grad om å opprettholde god helse, stabil energi og forebygge livsstilsrelaterte tilstander over tid. Behovene er relativt stabile, men individuelle faktorer som aktivitetsnivå, livsfase og helsetilstand spiller inn.
6 min lesing
Eldre
Med alderen endres kroppens sammensetning og behov, og fokuset bør i økende grad rettes mot å bevare muskelmasse, skjeletthelse og et tilstrekkelig næringsinntak, selv om appetitten ofte avtar noe.
7 min lesing
Ingen mennesker er like.
Derfor starter vi ikke med en diett – vi starter med å bli kjent med deg. SmartEating tilpasser råd og måltider til kroppen, målene og hverdagen din, slik at sunne valg blir enklere å leve med over tid.
