Barn og familie
Ungdom og idrett — nok energi til å vokse og prestere
Ungdom i idrett har store energibehov. Vi jobber praktisk med utøveren og hjemmet — uten kalorifokus.
Bygget på Nordic Nutrition Recommendations 2023 · Klinisk kvalitetssikret
Kort forklart
Hva krever ungdom i idrett av kostholdet?
Ungdom trenger nok mat til vekst, skole og trening samtidig.
Underskudd i denne perioden kan gi hormonelle, skjelettmessige og prestasjonsmessige konsekvenser som varer i årevis.
Enkle rutiner slår kompliserte planer.
Symptomer
Vanlige tegn på for lite mat
Slitenhet, dårlig humør, stagnerende prestasjon, ofte skader og uteblitt menstruasjon.
- Slitenhet og lav framgang
- Uregelmessig menstruasjon (jenter)
- Vansker med å spise nok
- Bekymrede foreldre
Påvirkende faktorer
Hva må ivaretas?
Familiens rutiner er den viktigste faktoren.
Frokost
Grunnmuren i dagen.
Skolemat og medbrakt
Må dekke reell aktivitet.
Etter-trenings-måltid
Karbo + protein innen 1–2 timer.
Kveldsmat
Restitusjon om natten.
Jern og ferritin
Særlig for jenter.
Åpen dialog
Om kropp, prestasjon og press.
Når bør dere ta kontakt med lege?
Enkelte tegn skal alltid utredes.
- Ved uteblitt menstruasjon
- Ved vekttap eller stagnerende vekst
- Ved gjentatte skader
- Ved endret matforhold
- Ved mistanke om spiseforstyrret atferd
Vi henviser til idrettslege eller BUP ved alvorlige tegn.
Hvordan kan vi hjelpe?
Vi jobber med utøver og foreldre sammen.
SmartEating gir enkle rutiner tilpasset skole og trening.
En ernæringsfysiolog kan forebygge RED-S og bygge trygge rutiner.
To måter å få hjelp på
Start alene — eller med fagperson
Kom i gang i appen
Personlig plan, oppskrifter og logging — bygget på NNR 2023.
- Måltidsforslag for ungdom
- Enkel logging uten kalorifokus
- Handleliste for hjemmet
- Struktur rundt trening og skole
Få faglig oppfølging
Personlig plan, kartlegging og oppfølging over tid.
- Trygg opplæring uten spiseforstyrrelsesrisiko
- Nok energi til vekst og prestasjon
- Foreldresamarbeid
- Overgang til seniornivå
Hvem passer dette for?
Passer for deg som
- Utøvere 13–19 år
- Foreldre til unge utøvere
- Trenere som vil forstå mer
Behandlingsforløp
Slik jobber vi sammen
Steg 1
Kartlegging
Digitalt skjema før timen så fagpersonen kjenner din situasjon.
Steg 2
Oppstartssamtale
60 minutter digitalt eller ved en partnerklinikk.
Steg 3
Personlig plan
Konkret plan i SmartEating — mat, struktur og mål tilpasset deg.
Steg 4
Løpende oppfølging
Meldingsstøtte mellom timene og justering underveis.
Priser
Enkelt og forutsigbart
Appen
kr 249 /mnd
SmartEating med personlig plan, oppskrifter og logging.
Klinisk oppstart
kr 1 990 engangs
Kartlegging + oppstartssamtale med KEF + personlig plan.
Månedlig oppfølging
kr 1 290 /mnd
Løpende timer, meldingsstøtte og justering av plan.
Møt oss fysisk
Klinikker i nærheten
Beslektede problemstillinger
Kanskje også relevant
Ofte stilte spørsmål
Får ungdom egen fagperson?+
Ja. Vi matcher med noen med erfaring på området.
Er konsultasjonen digital eller fysisk?+
Begge deler. Du velger selv. Digitalt via video, fysisk ved en av våre partnerklinikker.
Hva koster det?+
Clinical Start (oppstart) kr 1 990. Clinical Follow-up fra kr 1 290/mnd. App alene kr 249/mnd.
Kan jeg bytte fagperson?+
Ja. Vi hjelper deg å finne noen som passer bedre om du ønsker det.
Hva skjer etter jeg har bestilt?+
Du får et kartleggingsskjema, og fagpersonen forbereder seg før timen.
Klinisk kvalitetssikret
Alle fagpersoner er autoriserte kliniske ernæringsfysiologer.
Personvern først
Dine data er dine. Vi deler aldri helseopplysninger uten samtykke.
Trygg avslutning
Ingen bindingstid. Bytt fagperson eller pause når du vil.
Klar for å få hjelp med ungdom og idrett?
Fire spørsmål. Én tydelig anbefaling — fagperson eller neste ledige time.