Idrett og prestasjon
Ungdomsidrett — nok energi til å vokse og prestere
Ungdom i idrett har store energibehov og er ekstra sårbare for underernæring. Vi jobber praktisk med utøveren og hjemmet.
Bygget på Nordic Nutrition Recommendations 2023 · Klinisk kvalitetssikret
Kort forklart
Hva krever ungdomsidrett av kostholdet?
Ungdom trenger nok energi til vekst, utvikling og trening — samtidig.
Underskudd i denne perioden kan ha langvarige konsekvenser for hormoner, skjelett og prestasjon.
Mest av alt trenger de trygge, enkle rutiner — ikke prestasjonstilskudd.
Symptomer
Vanlige tegn på for lite mat
Slitenhet, dårlig humør, stagnerende prestasjon, ofte forkjølet, og uteblitt eller uregelmessig menstruasjon.
- Slitenhet og lav framgang
- Uregelmessig menstruasjon (jenter)
- Vansker med å spise nok
- Bekymrede foreldre
Påvirkende faktorer
Hva bør ivaretas?
Rutiner slår motivasjon — særlig i tenårene.
Frokost
Ofte skippet — men helt sentral.
Skolemat
Må være nok, ikke bare sunn.
Etter-trenings-måltid
Karbo + protein innen 1–2 timer.
Jern
Særlig for jenter i idrett.
Kalsium og D
Skjelettbygging pågår fortsatt.
Søvn
Prestasjon og vekst skjer om natten.
Når bør dere ta kontakt med lege?
Enkelte tegn skal alltid tas på alvor hos ungdom.
- Ved uteblitt menstruasjon
- Ved vekttap eller stagnerende vekst
- Ved gjentatte skader
- Ved endret matforhold eller humør
- Ved kronisk slitenhet
Ved mistanke om spiseforstyrret atferd henviser vi til spesialist.
Hvordan kan vi hjelpe?
Vi bygger enkle familierutiner rundt måltider og trening.
SmartEating passer for hele familien — og gjør det enklere for ungdom å velge selv.
En ernæringsfysiolog kan møte foreldre og utøver sammen.
To måter å få hjelp på
Start alene — eller med fagperson
Kom i gang i appen
Personlig plan, oppskrifter og logging — bygget på NNR 2023.
- Måltidsforslag som passer ungdom
- Enkel logging uten kalorifokus
- Handleliste til hjemmet
- Struktur rundt trening og skole
Få faglig oppfølging
Personlig plan, kartlegging og oppfølging over tid.
- Trygg opplæring uten spiseforstyrrelsesrisiko
- Nok energi til vekst og prestasjon
- Foreldresamarbeid
- Overgang til seniornivå
Hvem passer dette for?
Passer for deg som
- Utøvere 13–19 år
- Foreldre til unge utøvere
- Trenere som vil forstå mer
Behandlingsforløp
Slik jobber vi sammen
Steg 1
Kartlegging
Digitalt skjema før timen så fagpersonen kjenner din situasjon.
Steg 2
Oppstartssamtale
60 minutter digitalt eller ved en partnerklinikk.
Steg 3
Personlig plan
Konkret plan i SmartEating — mat, struktur og mål tilpasset deg.
Steg 4
Løpende oppfølging
Meldingsstøtte mellom timene og justering underveis.
Priser
Enkelt og forutsigbart
Appen
kr 249 /mnd
SmartEating med personlig plan, oppskrifter og logging.
Klinisk oppstart
kr 1 990 engangs
Kartlegging + oppstartssamtale med KEF + personlig plan.
Månedlig oppfølging
kr 1 290 /mnd
Løpende timer, meldingsstøtte og justering av plan.
Beslektede problemstillinger
Kanskje også relevant
Ofte stilte spørsmål
Får ungdom egen fagperson?+
Ja. Vi matcher med noen som har erfaring med ungdomsutøvere.
Er konsultasjonen digital eller fysisk?+
Begge deler. Du velger selv. Digitalt via video, fysisk ved en av våre partnerklinikker.
Hva koster det?+
Clinical Start (oppstart) kr 1 990. Clinical Follow-up fra kr 1 290/mnd. App alene kr 249/mnd.
Kan jeg bytte fagperson?+
Ja. Vi hjelper deg å finne noen som passer bedre om du ønsker det.
Hva skjer etter jeg har bestilt?+
Du får et kartleggingsskjema, og fagpersonen forbereder seg før timen.
Klinisk kvalitetssikret
Alle fagpersoner er autoriserte kliniske ernæringsfysiologer.
Personvern først
Dine data er dine. Vi deler aldri helseopplysninger uten samtykke.
Trygg avslutning
Ingen bindingstid. Bytt fagperson eller pause når du vil.
Klar for å få hjelp med ungdomsidrett?
Fire spørsmål. Én tydelig anbefaling — fagperson eller neste ledige time.