Fertilitet — gi kroppen best mulig utgangspunkt
Kosthold påvirker eggkvalitet, syklus og sædkvalitet. Vi jobber med begge parter og gir en tydelig plan i tiden før graviditet.
Krever klinisk vurdering for personlig matplan. En klinisk ernæringsfysiolog vurderer behovene dine og lager en individuell ernæringsplan som brukes videre i SmartEating-appen.
Kort forklart
Hva har kosthold å si for fertilitet?
Både kvinners og menns fruktbarhet påvirkes av kosthold, vekt, aktivitet og livsstil.
Studier viser at et middelhavsinspirert kosthold, sunn kroppssammensetning og gode nivåer av enkelte næringsstoffer kan bedre sjansene for graviditet — både naturlig og ved assistert befruktning.
Kosthold kan ikke garantere resultat, men gir kroppen et bedre utgangspunkt i tiden før graviditet.
Symptomer
Vanlige utfordringer
- Dere prøver å bli gravide
- Dere forbereder IVF/ICSI
- Uregelmessig syklus
- Ønske om å optimalisere før dere prøver
Påvirkende faktorer
Hva kan være relevant i denne fasen?
Flere forhold påvirker sammen — vi jobber alltid med helheten.
Vekt og kroppssammensetning
Både under- og overvekt kan påvirke syklus, eggkvalitet og sædkvalitet.
Blodsukker og insulin
Stabile måltider kan bedre syklus, særlig ved PCOS.
Kritiske næringsstoffer
Folat, jern, jod, D-vitamin og omega-3 bør sikres før graviditet.
Alkohol og koffein
Redusert inntak anbefales i tiden dere prøver.
Røyk og snus
Påvirker både eggkvalitet og sædkvalitet negativt.
Søvn og stress
Hormonbalansen påvirkes over tid — små grep kan gjøre stor forskjell.
Når bør dere kontakte lege?
Fertilitet skal utredes medisinsk når det er behov for det.
- Dere har prøvd i over 12 måneder uten graviditet (6 måneder hvis kvinnen er over 35)
- Uregelmessig eller manglende menstruasjon
- Tidligere gynekologiske eller urologiske diagnoser
- Kjente hormonelle tilstander som PCOS eller endometriose
- Forberedelse til IVF eller annen assistert befruktning
Kostholdsoppfølging kan supplere medisinsk utredning og behandling, men erstatter den ikke.
Hvordan kan kosthold og oppfølging hjelpe?
Vi jobber med begge parter og lager en plan for tiden før graviditet.
SmartEating tilbyr middelhavsinspirerte oppskrifter og målrettet fokus på næringsstoffer som er viktige i denne fasen.
En klinisk ernæringsfysiolog kan tilpasse planen underveis i IVF-forløp og samarbeide med lege eller fertilitetsklinikk.
To måter å få hjelp på
Start alene — eller med fagperson
Kom i gang i appen
Personlig plan, oppskrifter og logging — bygget på NNR 2023.
- Folat, jern, jod og D-vitamin i fokus
- Middelhavsinspirerte oppskrifter
- Alkohol- og koffeinkontroll
- Loggføring gjennom syklus
Få faglig oppfølging
Personlig plan, kartlegging og oppfølging over tid.
- Plan for begge parter
- Prioritering av næringsstoffer med best dokumentasjon
- Kobling til vekt, aktivitet og søvn
- Tilpasning underveis i IVF-forløp
Hvem passer dette for?
Passer for deg som
- Par som prøver naturlig
- Par som forbereder assistert befruktning
- Kvinner med PCOS eller endometriose
Behandlingsforløp
Slik jobber vi sammen
Steg 1
Kartlegging
Digitalt skjema før timen så fagpersonen kjenner din situasjon.
Steg 2
Oppstartssamtale
60 minutter digitalt eller ved en partnerklinikk.
Steg 3
Personlig plan
Konkret plan i SmartEating — mat, struktur og mål tilpasset deg.
Steg 4
Løpende oppfølging
Meldingsstøtte mellom timene og justering underveis.
Priser
Enkelt og forutsigbart
Appen
kr 249 /mnd
SmartEating med personlig plan, oppskrifter og logging.
Klinisk oppstart
kr 1 990 engangs
Kartlegging + oppstartssamtale med KEF + personlig plan.
Månedlig oppfølging
kr 1 290 /mnd
Løpende timer, meldingsstøtte og justering av plan.
Møt oss fysisk
Klinikker i nærheten
Beslektede problemstillinger
Kanskje også relevant
Ofte stilte spørsmål
Er tilskudd nødvendig?+
Folat anbefales alltid. Andre tilskudd tilpasser vi etter behov.
Er konsultasjonen digital eller fysisk?+
Begge deler. Du velger selv. Digitalt via video, fysisk ved en av våre partnerklinikker.
Hva koster det?+
Clinical Start (oppstart) kr 1 990. Clinical Follow-up fra kr 1 290/mnd. App alene kr 249/mnd.
Kan jeg bytte fagperson?+
Ja. Vi hjelper deg å finne noen som passer bedre om du ønsker det.
Hva skjer etter jeg har bestilt?+
Du får et kartleggingsskjema, og fagpersonen forbereder seg før timen.
Klinisk kvalitetssikret
Alle fagpersoner er autoriserte kliniske ernæringsfysiologer.
Personvern først
Dine data er dine. Vi deler aldri helseopplysninger uten samtykke.
Trygg avslutning
Ingen bindingstid. Bytt fagperson eller pause når du vil.
Klar for å få hjelp med fertilitet?
Fire spørsmål. Én tydelig anbefaling — fagperson eller neste ledige time.