Ernæring under graviditet — trygt og næringsrikt
Fra tidlig graviditet til fødsel: vi hjelper deg spise for to uten å spise for mye — og håndtere kvalme, halsbrann og svingende appetitt.
Krever klinisk vurdering for personlig matplan. En klinisk ernæringsfysiolog vurderer behovene dine og lager en individuell ernæringsplan som brukes videre i SmartEating-appen.
Kort forklart
Hva er viktig ved graviditet?
Graviditet endrer kroppens behov for både energi og næringsstoffer — men langt mindre enn mange tror i første trimester.
Kvalme, halsbrann, forstoppelse, svingende appetitt og bekymring for vekt er vanlige tema du kan møte underveis.
Målet er et trygt, næringsrikt kosthold gjennom alle trimestre — tilpasset deg og din situasjon.
Symptomer
Vanlige utfordringer
- Kvalme og aversjoner
- Bekymring for vektøkning
- Usikker på hva du skal og ikke skal spise
- Anemi eller lave næringsverdier
Påvirkende faktorer
Hva kan være relevant i denne fasen?
Behovene endrer seg gjennom graviditeten. Vi tilpasser oss trimester for trimester.
Første trimester
Kvalme, aversjoner og lav appetitt er vanlig. Små, hyppige måltider kan hjelpe.
Andre og tredje trimester
Behov for jern, protein og energi øker gradvis.
Trygg mat
Enkelte matvarer og drikker bør begrenses eller unngås — vi går gjennom listen.
Jern og folat
Sikring gjennom kosthold og eventuelt tilskudd er sentralt.
Halsbrann og forstoppelse
Kostholdsjusteringer kan lindre uten legemidler for mange.
Vektøkning
Ulik vektøkning er normalt — det viktigste er ernæringskvalitet, ikke tallet på vekten.
Når bør du kontakte lege eller jordmor?
Jordmor og fastlege har hovedansvar for oppfølging i svangerskapet.
- Alle rutinemessige svangerskapskontroller
- Alvorlig svangerskapskvalme (hyperemesis)
- Kjent anemi eller lave næringsverdier
- Tidligere svangerskapskomplikasjoner
- Kroniske sykdommer som diabetes, cøliaki eller epilepsi
Kostholdsoppfølging kommer i tillegg til, ikke istedenfor, oppfølging hos jordmor og fastlege.
Hvordan kan kosthold og oppfølging hjelpe?
Vi lager en individuell plan per trimester, med praktisk mat for hverdagen — også når kvalmen dominerer.
SmartEating har trimestertilpassede oppskrifter og en trygge-vs-utrygge-guide som gjør hverdagen enklere.
En klinisk ernæringsfysiolog kan tilpasse planen ved kroniske tilstander, tidligere komplikasjoner eller amming senere.
To måter å få hjelp på
Start alene — eller med fagperson
Kom i gang i appen
Personlig plan, oppskrifter og logging — bygget på NNR 2023.
- Trimestertilpassede oppskrifter
- Jern, folat, jod og omega-3 i fokus
- Trygge-vs-utrygge matvarer-guide
- Loggføring for å fange lav appetitt
Få faglig oppfølging
Personlig plan, kartlegging og oppfølging over tid.
- Individuell plan per trimester
- Håndtering av kvalme, halsbrann og forstoppelse
- Realistisk vektøkning
- Forberedelse til amming
Hvem passer dette for?
Passer for deg som
- Deg som er gravid i første trimester
- Deg i andre og tredje trimester
- Deg med tidligere svangerskapskomplikasjoner
Behandlingsforløp
Slik jobber vi sammen
Steg 1
Kartlegging
Digitalt skjema før timen så fagpersonen kjenner din situasjon.
Steg 2
Oppstartssamtale
60 minutter digitalt eller ved en partnerklinikk.
Steg 3
Personlig plan
Konkret plan i SmartEating — mat, struktur og mål tilpasset deg.
Steg 4
Løpende oppfølging
Meldingsstøtte mellom timene og justering underveis.
Priser
Enkelt og forutsigbart
Appen
kr 249 /mnd
SmartEating med personlig plan, oppskrifter og logging.
Klinisk oppstart
kr 1 990 engangs
Kartlegging + oppstartssamtale med KEF + personlig plan.
Månedlig oppfølging
kr 1 290 /mnd
Løpende timer, meldingsstøtte og justering av plan.
Møt oss fysisk
Klinikker i nærheten
Beslektede problemstillinger
Kanskje også relevant
Ofte stilte spørsmål
Erstatter dere jordmor?+
Nei. Vi jobber med ernæringen og samarbeider gjerne med jordmor og fastlege.
Er konsultasjonen digital eller fysisk?+
Begge deler. Du velger selv. Digitalt via video, fysisk ved en av våre partnerklinikker.
Hva koster det?+
Clinical Start (oppstart) kr 1 990. Clinical Follow-up fra kr 1 290/mnd. App alene kr 249/mnd.
Kan jeg bytte fagperson?+
Ja. Vi hjelper deg å finne noen som passer bedre om du ønsker det.
Hva skjer etter jeg har bestilt?+
Du får et kartleggingsskjema, og fagpersonen forbereder seg før timen.
Klinisk kvalitetssikret
Alle fagpersoner er autoriserte kliniske ernæringsfysiologer.
Personvern først
Dine data er dine. Vi deler aldri helseopplysninger uten samtykke.
Trygg avslutning
Ingen bindingstid. Bytt fagperson eller pause når du vil.
Klar for å få hjelp med graviditet?
Fire spørsmål. Én tydelig anbefaling — fagperson eller neste ledige time.