Fertilitet
Kosthold påvirker eggkvalitet, syklus og sædkvalitet. Vi jobber med begge parter og gir en tydelig plan i tiden før graviditet.
Kort forklart
Hva har kosthold å si for fertilitet?
Både kvinners og menns fruktbarhet påvirkes av kosthold, vekt, aktivitet og livsstil.
Studier viser at et middelhavsinspirert kosthold, sunn kroppssammensetning og gode nivåer av enkelte næringsstoffer kan bedre sjansene for graviditet — både naturlig og ved assistert befruktning.
Kosthold kan ikke garantere resultat, men gir kroppen et bedre utgangspunkt i tiden før graviditet.
Kjenner du deg igjen?
Kanskje dette ligner din situasjon
Mange kjenner igjen flere av punktene under samtidig.
- Dere har prøvd en stund uten å lykkes
- Du vil forberede kroppen før behandling eller graviditet
- Du er usikker på hvilke tilskudd som faktisk er nødvendige
- Sykluser og vekt har endret seg det siste året
- Du vil ha faglige råd fremfor forum og nettartikler
SmartEating anbefaler
Hva gjør mest forskjell?
Disse faktorene har sterkest dokumentasjon for å støtte fertiliteten i månedene før dere prøver å bli gravide.
Folat og viktige næringsstoffer
Sikre gode lagre av folat, jod, jern og D-vitamin i god tid før en eventuell graviditet.
Sunn kroppsvekt
Både svært lav og svært høy vekt kan påvirke eggløsning og sædkvalitet negativt.
Stabilt blodsukker
Balanserte måltider støtter en regelmessig syklus, noe som er spesielt viktig ved tilstander som PCOS.
Alkohol og koffein
Det anbefales å redusere inntaket av både alkohol og koffein i perioden dere forsøker å bli gravide.
Begge parter involvert
Sædkvaliteten påvirkes også av kosthold, vekt og livsstil, så tiltakene fungerer best når begge bidrar.
Vanlige spørsmål
Det folk spør oss om oftest.
Er tilskudd nødvendig?
Folat anbefales alltid. Andre tilskudd tilpasser vi etter behov.
Er konsultasjonen digital eller fysisk?
Begge deler. Du velger selv. Digitalt via video, fysisk ved en av våre partnerklinikker.
Hva koster det?
Clinical Start (oppstart) kr 1 990. Clinical Follow-up fra kr 1 290/mnd. App alene kr 249/mnd.
Kan jeg bytte fagperson?
Ja. Vi hjelper deg å finne noen som passer bedre om du ønsker det.
Hva skjer etter jeg har bestilt?
Du får et kartleggingsskjema, og fagpersonen forbereder seg før timen.
Personlig ernæring
Ingen med fertilitet er helt like
Alder, hverdag, aktivitetsnivå, andre diagnoser og hva du faktisk liker å spise avgjør hva som fungerer for deg.
Derfor trenger to personer med samme utgangspunkt ulike råd. SmartEating AI lærer din situasjon over tid og tilpasser forslagene til kropp, mål og hverdag.
- Dere har prøvd en stund uten å lykkes
- Du vil forberede kroppen før behandling eller graviditet
- Du er usikker på hvilke tilskudd som faktisk er nødvendige
- Sykluser og vekt har endret seg det siste året
- Du vil ha faglige råd fremfor forum og nettartikler
Vi jobber med begge parter og lager en plan for tiden før graviditet.
SmartEating tilbyr middelhavsinspirerte oppskrifter og målrettet fokus på næringsstoffer som er viktige i denne fasen.
En klinisk ernæringsfysiolog kan tilpasse planen underveis i IVF-forløp og samarbeide med lege eller fertilitetsklinikk.
LES MER
Kunnskapen bak rådene
Jod
Jod er et mineral kroppen trenger for å lage skjoldbruskkjertelhormoner, som styrer stoffskiftet og er avgjørende for hjernens utvikling hos foster og små barn. I Norge er jod et av næringsstoffene der både for lite og for mye kan gi problemer — og der kostholdet ditt avgjør mye.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer og mineraler er mikronæringsstoffer som kroppen trenger i små mengder, men som er avgjørende for nesten alle kroppens funksjoner. Et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt, fullkorn og gode proteinkilder dekker som regel behovet uten tilskudd.
Fisk og sjømat
Fisk og annen sjømat er sentrale kilder til protein av høy kvalitet og til de flerumettede omega-3-fettsyrene EPA og DHA. Et regelmessig inntak av fisk er en av de mest veldokumenterte anbefalingene i norsk og internasjonal kostholdsrådgivning.
SmartEating AI
Spør om fertilitet
Få svar på vanlige spørsmål — eller spør om noe du lurer på. Svarene er generelle og erstatter ikke personlig oppfølging.
SmartEating AI gir generell informasjon, ikke medisinske råd. For personlig oppfølging, snakk med en klinisk ernæringsfysiolog.
Kartlegging
Digitalt skjema før timen så fagpersonen kjenner din situasjon.
Oppstartssamtale
60 minutter digitalt eller ved en partnerklinikk.
Personlig plan
Konkret plan i SmartEating — mat, struktur og mål tilpasset deg.
Klar for å få hjelp med fertilitet?
Vi kobler deg med en autorisert klinisk ernæringsfysiolog som kjenner problemstillingen din.
Relaterte temaer
