Riktige endringer i kostholdet kan senke LDL-kolesterolet med 10–15 % — ofte i kombinasjon med behandling fra legen din.
Krever klinisk vurdering for personlig matplan. En klinisk ernæringsfysiolog vurderer behovene dine og lager en individuell ernæringsplan som brukes videre i SmartEating-appen.
Kort forklart
Kolesterol er et fettstoff kroppen bruker til å bygge cellemembraner og hormoner. Vi trenger det — men forhøyede verdier over tid øker risikoen for hjerte- og karsykdom.
Ved en blodprøve måles totalkolesterol, LDL ("det ugunstige"), HDL ("det gunstige") og triglyserider. LDL er det viktigste enkeltmålet for risiko.
Både arv, kosthold, aktivitet, vekt og livsstil påvirker verdiene. For mange kan målrettede endringer utgjøre en tydelig forskjell — ofte i kombinasjon med behandling fra lege.
Symptomer
Høyt kolesterol gir ofte ingen symptomer, men fanges opp via blodprøver.
Påvirkende faktorer
Kolesterolverdiene påvirkes av flere forhold samtidig. Individuell tilpasning er derfor viktig.
Mettet fett
Særlig fra fete kjøttprodukter, smør og enkelte meieriprodukter kan øke LDL.
Kostfiber
Løselig fiber fra havre, belgvekster og frukt kan bidra til å senke LDL.
Umettet fett
Fet fisk, nøtter og planteoljer gir en gunstigere fettsammensetning.
Vekt og aktivitet
Overvekt og lite fysisk aktivitet kan øke LDL og triglyserider.
Arv
Familiær hyperkolesterolemi kan gi høye verdier uavhengig av livsstil.
Alkohol og sukker
Høyt inntak kan særlig øke triglyseridene.
Hva som gir størst effekt varierer fra person til person.
Behandling og oppfølging av høyt kolesterol bør alltid vurderes av lege.
En klinisk ernæringsfysiolog kan hjelpe med kosthold og oppfølging, men erstatter ikke medisinsk behandling.
Målet er å redusere risikoen for hjerte- og karsykdom over tid — ikke kortsiktige tall alene. Studier viser at riktige kostholdsendringer kan senke LDL med rundt 10–15 %.
Vi jobber med totalen: mer fiber, mer umettet fett, mindre mettet fett, sunn vekt og aktivitet. Endringene skal være mulige å leve med i mange år.
SmartEating gir struktur og oppskrifter i hverdagen. En klinisk ernæringsfysiolog kan legge en konkret plan basert på dine blodprøver og samarbeide med fastlegen din.
To måter å få hjelp på
Personlig plan, oppskrifter og logging — bygget på NNR 2023.
Personlig plan, kartlegging og oppfølging over tid.
Hvem passer dette for?
Behandlingsforløp
Steg 1
Kartlegging
Digitalt skjema før timen så fagpersonen kjenner din situasjon.
Steg 2
Oppstartssamtale
60 minutter digitalt eller ved en partnerklinikk.
Steg 3
Personlig plan
Konkret plan i SmartEating — mat, struktur og mål tilpasset deg.
Steg 4
Løpende oppfølging
Meldingsstøtte mellom timene og justering underveis.
Klinisk ernæringsfysiolog
Autorisert helsepersonell
Randi har mer enn 20 års erfaring med klinisk ernæring, pasientbehandling, produktutvikling og formidling. Hun hjelper mennesker med å gjøre ernæringsråd konkrete, forståelige og gjennomførbare i hverdagen.
Neste ledige
I morgen, 09:30
Fra
kr 1 990
Klinisk ernæringsfysiolog
Autorisert helsepersonell
Eugenie har nær 40 års erfaring som dietist og klinisk ernæringsfysiolog fra sykehus, rehabilitering og privat helsetjeneste. Hun har bred kompetanse innen rehabilitering, overvekt, underernæring, diabetes, mage-tarm-problemer og ernæring før og etter operasjon.
Neste ledige
Torsdag, 10:00
Fra
kr 1 990
Første ledige timer
I morgen, 21. jul · 09:30
Randi Irene Norheim
Vekt og metabolsk helse · Høyt kolesterol
I morgen, 21. jul · 10:00
Eugenie Meijn
Vekt og metabolsk helse · Høyt kolesterol
I morgen, 21. jul · 11:00
Randi Irene Norheim
Vekt og metabolsk helse · Høyt kolesterol
I morgen, 21. jul · 14:15
Randi Irene Norheim
Vekt og metabolsk helse · Høyt kolesterol
Ons 22. jul · 08:00
Randi Irene Norheim
Vekt og metabolsk helse · Høyt kolesterol
Priser
Appen
kr 249 /mnd
SmartEating med personlig plan, oppskrifter og logging.
Klinisk oppstart
kr 1 990 engangs
Kartlegging + oppstartssamtale med KEF + personlig plan.
Månedlig oppfølging
kr 1 290 /mnd
Løpende timer, meldingsstøtte og justering av plan.
Møt oss fysisk
SmartEating Oslo/Bærum
Rosenkrantz' gate 11, 0159 Oslo
Neste ledige: I morgen, 09:30
SmartEating Ringerike
Hønefoss, Ringerike
Neste ledige: Torsdag, 10:00
Øyer Helsesenter
Kongens gate 44, 7012 Trondheim
Neste ledige: Neste uke
Beslektede problemstillinger
Ofte stilte spørsmål
Noen ganger. For andre er det et viktig supplement. Diskuter alltid med legen din.
Studier viser 10–15 % ved konsistent kombinasjon av fiber, nøtter, plantesteroler og mindre mettet fett.
Begge deler. Du velger selv. Digitalt via video, fysisk ved en av våre partnerklinikker.
Clinical Start (oppstart) kr 1 990. Clinical Follow-up fra kr 1 290/mnd. App alene kr 249/mnd.
Ja. Vi hjelper deg å finne noen som passer bedre om du ønsker det.
Du får et kartleggingsskjema, og fagpersonen forbereder seg før timen.
Klinisk kvalitetssikret
Alle fagpersoner er autoriserte kliniske ernæringsfysiologer.
Personvern først
Dine data er dine. Vi deler aldri helseopplysninger uten samtykke.
Trygg avslutning
Ingen bindingstid. Bytt fagperson eller pause når du vil.
Fire spørsmål. Én tydelig anbefaling — fagperson eller neste ledige time.