Vegansk kosthold — næringsmessig komplett
Veganerkost fungerer i alle livsfaser — men krever mer bevissthet. Vi sikrer at planen din er komplett og enkel å følge.
Krever klinisk vurdering for personlig matplan. En klinisk ernæringsfysiolog vurderer behovene dine og lager en individuell ernæringsplan som brukes videre i SmartEating-appen.
Kort forklart
Hva er et trygt vegansk kosthold?
Vegansk kosthold kan være helsemessig gunstig, men krever mer planlegging enn andre kosthold.
Noen næringsstoffer må dekkes med tilskudd — særlig B12.
Med struktur er det både miljøvennlig, helsevennlig og enkelt å leve med.
Symptomer
Vanlige næringsutfordringer
Vitamin B12, jod, D-vitamin, kalsium, jern, sink og omega-3 (DHA) må aktivt dekkes.
- Ny som veganer
- Usikker på tilskudd
- Redusert energi eller lav ferritin
- Vansker med å få i deg nok protein
Påvirkende faktorer
Hva må planlegges?
Ingen mystikk — bare kunnskap og gode rutiner.
B12
Alltid tilskudd — ikke forhandlingsbart.
Kalsium
Beriket plantedrikk eller tilskudd.
Jod
Berikede kilder eller tilskudd.
Jern
Belgvekster + C-vitamin til måltid.
Omega-3
Alge-DHA-tilskudd.
Protein
Belgvekster, tofu, tempeh, seitan, nøtter.
Når bør du få oppfølging?
Blodprøver bør tas før og etter omlegging, og i sårbare faser.
- Ved graviditet eller amming
- Hos barn og ungdom
- Ved slitenhet eller stagnasjon
- Ved samtidig annen sykdom
- Ved trening på høyt nivå
Blodprøver bestilles hos fastlege — vi bygger planen rundt dem.
Hvordan hjelper vi?
Vi lager en vegansk plan som er både næringsdekkende og enkel i hverdagen.
SmartEating har veganske oppskrifter, handlelister og tilskuddspåminnelser.
En ernæringsfysiolog kan bygge planen sammen med legens blodprøver.
To måter å få hjelp på
Start alene — eller med fagperson
Kom i gang i appen
Personlig plan, oppskrifter og logging — bygget på NNR 2023.
- Veganske oppskrifter med høyt protein
- Sikring av B12, jern, kalsium, D-vitamin, omega-3
- Handleliste med gode kilder
- Familievennlige måltider
Få faglig oppfølging
Personlig plan, kartlegging og oppfølging over tid.
- Komplett næringsplan
- Prioritering av tilskudd
- Tilpasning til aktivitet og livsfase
- Trygg omlegging
Hvem passer dette for?
Passer for deg som
- Nye veganere
- Erfarne som vil optimalisere
- Veganere i graviditet, amming eller idrett
Behandlingsforløp
Slik jobber vi sammen
Steg 1
Kartlegging
Digitalt skjema før timen så fagpersonen kjenner din situasjon.
Steg 2
Oppstartssamtale
60 minutter digitalt eller ved en partnerklinikk.
Steg 3
Personlig plan
Konkret plan i SmartEating — mat, struktur og mål tilpasset deg.
Steg 4
Løpende oppfølging
Meldingsstøtte mellom timene og justering underveis.
Priser
Enkelt og forutsigbart
Appen
kr 249 /mnd
SmartEating med personlig plan, oppskrifter og logging.
Klinisk oppstart
kr 1 990 engangs
Kartlegging + oppstartssamtale med KEF + personlig plan.
Månedlig oppfølging
kr 1 290 /mnd
Løpende timer, meldingsstøtte og justering av plan.
Møt oss fysisk
Klinikker i nærheten
Beslektede problemstillinger
Kanskje også relevant
Ofte stilte spørsmål
Er vegansk trygt for barn?+
Ja — når det gjøres godt. Vi følger tett i vekstperioder.
Er konsultasjonen digital eller fysisk?+
Begge deler. Du velger selv. Digitalt via video, fysisk ved en av våre partnerklinikker.
Hva koster det?+
Clinical Start (oppstart) kr 1 990. Clinical Follow-up fra kr 1 290/mnd. App alene kr 249/mnd.
Kan jeg bytte fagperson?+
Ja. Vi hjelper deg å finne noen som passer bedre om du ønsker det.
Hva skjer etter jeg har bestilt?+
Du får et kartleggingsskjema, og fagpersonen forbereder seg før timen.
Klinisk kvalitetssikret
Alle fagpersoner er autoriserte kliniske ernæringsfysiologer.
Personvern først
Dine data er dine. Vi deler aldri helseopplysninger uten samtykke.
Trygg avslutning
Ingen bindingstid. Bytt fagperson eller pause når du vil.
Klar for å få hjelp med vegansk kosthold?
Fire spørsmål. Én tydelig anbefaling — fagperson eller neste ledige time.