Vekt og metabolsk helse

Vektoppgang på en trygg og næringsrik måte

For deg som strever med å legge på deg, enten på grunn av sykdom, lav appetitt eller høyt aktivitetsnivå. Vi bygger et kosthold som gir energi uten å tvinge frem store porsjoner.

Finn riktig fagperson Se første ledige timer

Bygget på Nordic Nutrition Recommendations 2023 · Klinisk kvalitetssikret

Kort forklart

Hva er sunn vektoppgang?

Sunn vektoppgang handler om å bygge muskel og reserve — ikke bare øke vekten på badevekten.

Det krever nok energi, godt fordelt protein, og styrketrening som gir kroppen grunn til å bygge.

Målet er stabil vekt, mer overskudd og bedre restitusjon.

Symptomer

Vanlige tegn

Undervekt eller ufrivillig vekttap merkes ofte som slitenhet, redusert muskelstyrke, frysninger og redusert restitusjon.

Vekten synker uten at du vil det
Du blir fort mett
Du orker ikke tre store måltider
Du merker energitap og muskeltap

Påvirkende faktorer

Hva kan gjøre det vanskelig?

Å legge på seg er ofte vanskeligere enn folk tror — særlig hvis appetitten er lav.

Lav appetitt

Sykdom, medisiner og alder kan dempe sultfølelsen.

Måltidsstørrelse

Mange små, energitette måltider fungerer bedre enn få store.

Protein

Trengs for at overskuddet bygger muskel og ikke bare fett.

Aktivitet

Styrketrening styrer overskuddet til muskel.

Væske

For mye før måltid gir mindre plass til mat.

Søvn

Restitusjon avgjør hvor godt kroppen bygger.

Når bør du kontakte lege?

Ufrivillig vekttap bør alltid utredes.

Ved uforklarlig vekttap over 5 % på 6 måneder
Ved svelgvansker eller kvalme
Ved samtidig kronisk sykdom
Hos eldre med redusert appetitt
Ved mistanke om spiseforstyrrelse

Ernæringsoppfølging kombineres alltid med medisinsk vurdering ved vekttap.

Fra kunnskap til handling

Hvordan kan kosthold og oppfølging hjelpe?

Vi bygger en plan som gjør det enkelt å få i seg nok — også når appetitten er lav.

SmartEating gir energirike måltider, mellommåltider og oppskrifter som er lette å svelge og fordøye.

En klinisk ernæringsfysiolog kan tilpasse planen til diagnose, medisiner og treningsprogram.

To måter å få hjelp på

Start alene — eller med fagperson

Bruk SmartEating selv

Kom i gang i appen

Personlig plan, oppskrifter og logging — bygget på NNR 2023.

Plan med hyppige, energitette måltider
Oppskrifter som er lette å få i seg
Snack- og drikkeforslag mellom måltider
Loggføring så du ser at inntaket øker

Se hvordan appen fungerer

Med klinisk ernæringsfysiolog

Få faglig oppfølging

Personlig plan, kartlegging og oppfølging over tid.

Energi- og proteinmål tilpasset kropp og aktivitet
Trygg oppbygging uten mageplager
Håndtering av lav appetitt
Samarbeid med fastlege ved behov

Finn riktig fagperson

Hvem passer dette for?

Passer for deg som

Deg som skal opp i vekt etter sykdom
Idrettsutøvere med lav vekt
Eldre med nedsatt appetitt
Deg som har vært undervektig lenge

Behandlingsforløp

Slik jobber vi sammen

Steg 1
Kartlegging
Digitalt skjema før timen så fagpersonen kjenner din situasjon.
Steg 2
Oppstartssamtale
60 minutter digitalt eller ved en partnerklinikk.
Steg 3
Personlig plan
Konkret plan i SmartEating — mat, struktur og mål tilpasset deg.
Steg 4
Løpende oppfølging
Meldingsstøtte mellom timene og justering underveis.

Relevante fagpersoner

Se alle

Randi Irene Norheim

Klinisk ernæringsfysiolog

Autorisert helsepersonell

Randi har mer enn 20 års erfaring med klinisk ernæring, pasientbehandling, produktutvikling og formidling. Hun hjelper mennesker med å gjøre ernæringsråd konkrete, forståelige og gjennomførbare i hverdagen.

Vekt og metabolsk helseDiabetes og blodsukkerMage og fordøyelse

Digital Tilgjengelig i hele Norge

Neste ledige

I morgen, 09:30

Fra

kr 1 990

Se profil Se ledige tider

Eugenie Meijn

Klinisk ernæringsfysiolog

Autorisert helsepersonell

Eugenie har nær 40 års erfaring som dietist og klinisk ernæringsfysiolog fra sykehus, rehabilitering og privat helsetjeneste. Hun har bred kompetanse innen rehabilitering, overvekt, underernæring, diabetes, mage-tarm-problemer og ernæring før og etter operasjon.

RehabiliteringUnderernæringVekt og metabolsk helse

Digital Tilgjengelig i hele Norge

Neste ledige

Torsdag, 10:00

Fra

kr 1 990

Se profil Se ledige tider

Første ledige timer