Mage og fordøyelse
Hyppig eller løs avføring kan ha mange årsaker. Vi hjelper deg å finne mønsteret og spise trygt mens du finner ut av det.
Faglig vurdert av Randi Irene Norheim, klinisk ernæringsfysiolog
Kort forklart
Diaré er hyppig, løs eller vannaktig avføring. Akutt diaré skyldes ofte infeksjon eller matforgiftning og går over på noen dager.
Kronisk diaré varer mer enn fire uker og kan ha mange årsaker — fra matintoleranse til IBS eller inflammatorisk tarmsykdom. Det er viktig å finne årsaken.
Ordforklaring
Kjenner du deg igjen?
Kjenner du deg igjen i ett eller flere av punktene, kan personlig oppfølging gjøre veien videre tydeligere.
SmartEating anbefaler
Ved diaré handler det om å opprettholde væskebalansen mens man systematisk finner årsaken til den løse avføringen.
Prioriter væske og elektrolytter
Drikk rikelig og bruk gjerne saltholdige drikker for å erstatte det kroppen taper.
Velg lettfordøyelig mat
Ris, kokte grønnsaker og magre proteinkilder er skånsomme for tarmen i urolige perioder.
Kartlegg sammenhenger
Bruk en logg for å se om diaréen henger sammen med spesifikke matvarer eller perioder med stress.
Gradvis gjeninnføring
Introduser mer fiberrik og kompleks mat forsiktig etter hvert som tarmen roer seg.
Medisinsk utredning
Vedvarende diaré over fire uker bør alltid undersøkes av lege for å finne bakenforliggende årsak.
Vanlige spørsmål
Lettfordøyelig mat som ris, bananer, kokte grønnsaker og magre proteinkilder. Unngå fet og krydret mat.
Ja, laktoseintoleranse er en vanlig årsak. En enkel test kan avklare dette.
Tarm og hjerne kommuniserer tett. Stress kan sette fart i tarmen og gi løs avføring.
Akutt diaré går vanligvis over på 2–3 dager. Varer det mer enn 4 uker, er det kronisk og bør utredes.
Ved blod i avføring, feber, vedvarende plager eller tegn på dehydrering.
Personlig ernæring
Årsaken til diaré varierer mye. Det som hjelper én, hjelper ikke nødvendigvis en annen.
SmartEating AI hjelper deg å finne mønstre i hva du spiser og hvordan magen reagerer.
Å spise riktig mens du finner årsaken er viktig — du skal ikke kutte ut mer enn nødvendig.
En klinisk ernæringsfysiolog hjelper deg med kartlegging og trygg mat mens årsaken avklares.
Diaré krever først og fremst utredning av årsaken. Kostholdsråd tilpasses den enkelte og bygger på Helsedirektoratets retningslinjer.
SmartEating AI
Få svar på vanlige spørsmål — eller spør om noe du lurer på. Svarene er generelle og erstatter ikke personlig oppfølging.
SmartEating AI gir generell informasjon, ikke medisinske råd. For personlig oppfølging, snakk med en klinisk ernæringsfysiolog.
Digitalt skjema før timen så fagpersonen kjenner din situasjon.
60 minutter digitalt eller ved en partnerklinikk.
Konkret plan i SmartEating — mat, struktur og mål tilpasset deg.
Fagpersoner
Klinisk ernæringsfysiolog
Autorisert helsepersonell
Randi har mer enn 20 års erfaring med klinisk ernæring, pasientbehandling, produktutvikling og formidling. Hun hjelper mennesker med å gjøre ernæringsråd konkrete, forståelige og gjennomførbare i hverdagen.
Klinisk ernæringsfysiolog
Autorisert helsepersonell
Eugenie har nær 40 års erfaring som dietist og klinisk ernæringsfysiolog fra sykehus, rehabilitering og privat helsetjeneste. Hun har bred kompetanse innen rehabilitering, overvekt, underernæring, diabetes, mage-tarm-problemer og ernæring før og etter operasjon.
Vi kobler deg med en autorisert klinisk ernæringsfysiolog som kjenner problemstillingen din.
Relaterte temaer
