Oppblåsthet kan skyldes alt fra spisemønster og luftsvelging til FODMAPs eller ubalanser i tarmen. Vi finner ut hva som gjelder for deg — og gjør noe med det.
Kort forklart
Oppblåsthet er en av de vanligste mageplagene, og skyldes ofte gass, sen tømming eller endret følsomhet i tarmen.
For mange henger det sammen med IBS, matintoleranse eller stress — men det kan også ha andre årsaker.
Riktig utredning avgjør hva som faktisk hjelper.
Kjenner du deg igjen?
Oppblåsthet oppleves som spent mage, følelse av luft, ubehag etter måltid og synlig hevelse — særlig utover dagen.
SmartEating anbefaler
Oppblåsthet henger ofte sammen med måltidsrytme, luftsvelging eller enkelte matvarer – nøkkelen er å finne din kombinasjon.
Spisetempo og tygging
Å spise saktere og tygge godt reduserer mengden luft du svelger sammen med maten.
Regelmessig måltidsrytme
Moderate måltider fordelt gjennom dagen begrenser opphopning av gass utover ettermiddagen.
FODMAP-kartlegging
En kortvarig og veiledet utprøving kan avklare om fermenterbare karbohydrater er hovedårsaken til plagene.
Begrens kullsyre og tyggegummi
Begge deler tilfører ekstra luft til tarmen som må jobbe seg gjennom systemet.
Stress og dagsform
Stressende dager med høyt tempo sammenfaller ofte med perioder der magen føles mer spent.
Vanlige spørsmål
Nei. Ofte er det spisemønster, tempo eller enkelte FODMAPs. Vi utreder strukturert.
Begge deler. Du velger selv. Digitalt via video, fysisk ved en av våre partnerklinikker.
Clinical Start (oppstart) kr 1 990. Clinical Follow-up fra kr 1 290/mnd. App alene kr 249/mnd.
Ja. Vi hjelper deg å finne noen som passer bedre om du ønsker det.
Du får et kartleggingsskjema, og fagpersonen forbereder seg før timen.
Personlig ernæring
Alder, hverdag, aktivitetsnivå, andre diagnoser og hva du faktisk liker å spise avgjør hva som fungerer for deg.
Derfor trenger to personer med samme utgangspunkt ulike råd. SmartEating AI lærer din situasjon over tid og tilpasser forslagene til kropp, mål og hverdag.
Vi kartlegger triggere og bygger et kosthold du faktisk kan leve med.
SmartEating strukturerer måltidene og hjelper deg å se sammenhenger.
En ernæringsfysiolog kan lede deg gjennom lav FODMAP eller andre strukturerte utprøvinger på en trygg måte.
LES MER
Fiber finnes i planteriket og spiller en nøkkelrolle for fordøyelse, blodsukkerregulering og en sunn tarmflora. De fleste i Norge spiser mindre fiber enn anbefalt, og det er ofte et av de enkleste stedene å begynne når man vil forbedre kostholdet.
Grønnsaker er en av de mest anbefalte matvaregruppene i ethvert kosthold, kjent for sitt lave energiinnhold og høye innhold av vitaminer, mineraler, fiber og plantestoffer. Et variert og rikelig inntak av grønnsaker er en av de tydeligste anbefalingene innen ernæring.
Havregryn er et fullkornsprodukt som lenge har vært en fast del av det norske kjøkkenet, og som stadig får mer oppmerksomhet for sitt gunstige næringsinnhold. Det er en rimelig, allsidig og mettende kilde til fiber, karbohydrater og flere vitaminer og mineraler.
SmartEating AI
Få svar på vanlige spørsmål — eller spør om noe du lurer på. Svarene er generelle og erstatter ikke personlig oppfølging.
SmartEating AI gir generell informasjon, ikke medisinske råd. For personlig oppfølging, snakk med en klinisk ernæringsfysiolog.
Digitalt skjema før timen så fagpersonen kjenner din situasjon.
60 minutter digitalt eller ved en partnerklinikk.
Konkret plan i SmartEating — mat, struktur og mål tilpasset deg.
Fagpersoner
Klinisk ernæringsfysiolog
Autorisert helsepersonell
Randi har mer enn 20 års erfaring med klinisk ernæring, pasientbehandling, produktutvikling og formidling. Hun hjelper mennesker med å gjøre ernæringsråd konkrete, forståelige og gjennomførbare i hverdagen.
Klinisk ernæringsfysiolog
Autorisert helsepersonell
Eugenie har nær 40 års erfaring som dietist og klinisk ernæringsfysiolog fra sykehus, rehabilitering og privat helsetjeneste. Hun har bred kompetanse innen rehabilitering, overvekt, underernæring, diabetes, mage-tarm-problemer og ernæring før og etter operasjon.
Vi kobler deg med en autorisert klinisk ernæringsfysiolog som kjenner problemstillingen din.
Relaterte temaer
