Lav FODMAP er et diagnostisk verktøy, ikke en livsstil. Vi gjør det riktig — fra utredning til reintroduksjon.
Kort forklart
Lav FODMAP er en tre-fase-tilnærming utviklet av Monash University for å identifisere hvilke fermenterbare karbohydrater som utløser IBS-symptomer.
Fase 1 er streng og kortvarig, fase 2 er reintroduksjon, fase 3 er ditt personlige langtidskosthold.
Det er ikke ment å være et livslangt smaks-fattig diett — målet er størst mulig utvalg av mat med minst mulig plager.
Kjenner du deg igjen?
De fleste opplever tydelig bedring i oppblåsthet, luft og smerter innen 2–6 uker på strukturert lav FODMAP.
SmartEating anbefaler
Suksess med lav FODMAP avhenger av presisjon i eliminasjonsfasen og tålmodighet under systematisk reintroduksjon.
Streng eliminasjonsfase
Selv små mengder høy-FODMAP-mat kan forstyrre resultatene i de første ukene av utredningen.
Strukturert reintroduksjon
Testing av én og én FODMAP-gruppe er det som faktisk avslører dine individuelle grenser.
Faglig veiledning
Profesjonell støtte hindrer at dietten blir unødvendig streng eller varer lenger enn den skal.
Fokus på næringstetthet
Fiber, kalsium og variasjon krever ekstra oppmerksomhet når mange vanlige matvarer tas ut.
Planlagt avslutning
Å ha et klart mål om å gå tilbake til et bredere kosthold gjør hele prosessen mer målrettet.
Vanlige spørsmål
Typisk 2–4 uker elimination, deretter 6–10 uker med strukturert reintroduksjon.
Streng lav FODMAP over tid anbefales ikke. Målet er å finne dine grenser.
Begge deler. Du velger selv. Digitalt via video, fysisk ved en av våre partnerklinikker.
Clinical Start (oppstart) kr 1 990. Clinical Follow-up fra kr 1 290/mnd. App alene kr 249/mnd.
Ja. Vi hjelper deg å finne noen som passer bedre om du ønsker det.
Du får et kartleggingsskjema, og fagpersonen forbereder seg før timen.
Personlig ernæring
Alder, hverdag, aktivitetsnivå, andre diagnoser og hva du faktisk liker å spise avgjør hva som fungerer for deg.
Derfor trenger to personer med samme utgangspunkt ulike råd. SmartEating AI lærer din situasjon over tid og tilpasser forslagene til kropp, mål og hverdag.
SmartEating har måltidsplaner og oppskrifter tilpasset hver fase.
Du får handlelister som gjør det enkelt å holde seg presis i fase 1.
En ernæringsfysiolog kan lede deg gjennom reintroduksjon og bygge et bredt, symptomfritt langtidskosthold.
LES MER
Fiber finnes i planteriket og spiller en nøkkelrolle for fordøyelse, blodsukkerregulering og en sunn tarmflora. De fleste i Norge spiser mindre fiber enn anbefalt, og det er ofte et av de enkleste stedene å begynne når man vil forbedre kostholdet.
Grønnsaker er en av de mest anbefalte matvaregruppene i ethvert kosthold, kjent for sitt lave energiinnhold og høye innhold av vitaminer, mineraler, fiber og plantestoffer. Et variert og rikelig inntak av grønnsaker er en av de tydeligste anbefalingene innen ernæring.
Havregryn er et fullkornsprodukt som lenge har vært en fast del av det norske kjøkkenet, og som stadig får mer oppmerksomhet for sitt gunstige næringsinnhold. Det er en rimelig, allsidig og mettende kilde til fiber, karbohydrater og flere vitaminer og mineraler.
SmartEating AI
Få svar på vanlige spørsmål — eller spør om noe du lurer på. Svarene er generelle og erstatter ikke personlig oppfølging.
SmartEating AI gir generell informasjon, ikke medisinske råd. For personlig oppfølging, snakk med en klinisk ernæringsfysiolog.
Digitalt skjema før timen så fagpersonen kjenner din situasjon.
60 minutter digitalt eller ved en partnerklinikk.
Konkret plan i SmartEating — mat, struktur og mål tilpasset deg.
Fagpersoner
Klinisk ernæringsfysiolog
Autorisert helsepersonell
Randi har mer enn 20 års erfaring med klinisk ernæring, pasientbehandling, produktutvikling og formidling. Hun hjelper mennesker med å gjøre ernæringsråd konkrete, forståelige og gjennomførbare i hverdagen.
Klinisk ernæringsfysiolog
Autorisert helsepersonell
Eugenie har nær 40 års erfaring som dietist og klinisk ernæringsfysiolog fra sykehus, rehabilitering og privat helsetjeneste. Hun har bred kompetanse innen rehabilitering, overvekt, underernæring, diabetes, mage-tarm-problemer og ernæring før og etter operasjon.
Vi kobler deg med en autorisert klinisk ernæringsfysiolog som kjenner problemstillingen din.
Relaterte temaer
