Klinisk oppfølging

Strukturert lav FODMAP med trygg reintroduksjon

Lav FODMAP er et diagnostisk verktøy, ikke en livsstil. Vi gjør det riktig — fra utredning til reintroduksjon.

Finn riktig fagperson Se første ledige timer

Krever klinisk vurdering for personlig matplan. En klinisk ernæringsfysiolog vurderer behovene dine og lager en individuell ernæringsplan som brukes videre i SmartEating-appen.

Kort forklart

Hva er lav FODMAP-kosthold?

Lav FODMAP er en tre-fase-tilnærming utviklet av Monash University for å identifisere hvilke fermenterbare karbohydrater som utløser IBS-symptomer.

Fase 1 er streng og kortvarig, fase 2 er reintroduksjon, fase 3 er ditt personlige langtidskosthold.

Det er ikke ment å være et livslangt smaks-fattig diett — målet er størst mulig utvalg av mat med minst mulig plager.

Symptomer

Slik merker du at det virker

De fleste opplever tydelig bedring i oppblåsthet, luft og smerter innen 2–6 uker på strukturert lav FODMAP.

Du har hørt om FODMAP men vet ikke hvor du skal starte
Du har prøvd på egen hånd uten effekt
Du er usikker på hvordan du kommer tilbake til vanlig kost
Du er redd for å utvikle enda flere restriksjoner

Påvirkende faktorer

Hva avgjør om det lykkes?

Riktig utført gir avklaring — feil utført gir unødig restriktivt kosthold.

Presisjon i fase 1

Selv små mengder høy-FODMAP kan gi utslag.

Reintroduksjon

Avgjørende for å finne dine faktiske triggere.

Individuell tilpasning

Toleransen varierer stort mellom personer.

Ernæringsdekning

Fiber, kalsium og prebiotika må ivaretas.

Varighet

Fase 1 skal ikke vare lenger enn nødvendig.

Veiledning

Fagperson hindrer at det blir livslangt uten grunn.

Når passer det ikke?

Lav FODMAP er ikke for alle — og ikke førstevalget uten diagnose.

Ved uavklarte alarmsymptomer
Ved spiseforstyrrelse eller sterkt restriktivt kosthold
Under graviditet uten faglig veiledning
Hos barn uten fagperson involvert
Ved mistanke om cøliaki som ikke er utelukket

Vi anbefaler alltid utredning før man starter — og faglig veiledning underveis.

Fra kunnskap til handling

Slik kan vi hjelpe deg gjennom fasene

SmartEating har måltidsplaner og oppskrifter tilpasset hver fase.

Du får handlelister som gjør det enkelt å holde seg presis i fase 1.

En ernæringsfysiolog kan lede deg gjennom reintroduksjon og bygge et bredt, symptomfritt langtidskosthold.

To måter å få hjelp på

Start alene — eller med fagperson

Bruk SmartEating selv

Kom i gang i appen

Personlig plan, oppskrifter og logging — bygget på NNR 2023.

Lav FODMAP-oppskrifter og handleliste
Trinnvis reintroduksjonsplan
Symptomlogg per FODMAP-gruppe
Notater du kan dele med fagpersonen

Se hvordan appen fungerer

Med klinisk ernæringsfysiolog

Få faglig oppfølging

Personlig plan, kartlegging og oppfølging over tid.

Utredning i tre faser: elimination, reintroduksjon, personalisering
Trygg tilnærming så du får bredest mulig kost til slutt
Håndtering av kombinasjoner og porsjoner
Kobling mot IBS-behandling

Finn riktig fagperson

Hvem passer dette for?

Passer for deg som

Deg med IBS eller lignende mageplager
Deg som har prøvd og trenger struktur
Deg som er midt i utredningen

Behandlingsforløp

Slik jobber vi sammen

Steg 1
Kartlegging
Digitalt skjema før timen så fagpersonen kjenner din situasjon.
Steg 2
Oppstartssamtale
60 minutter digitalt eller ved en partnerklinikk.
Steg 3
Personlig plan
Konkret plan i SmartEating — mat, struktur og mål tilpasset deg.
Steg 4
Løpende oppfølging
Meldingsstøtte mellom timene og justering underveis.

Relevante fagpersoner

Se alle

Randi Irene Norheim

Klinisk ernæringsfysiolog

Autorisert helsepersonell

Randi har mer enn 20 års erfaring med klinisk ernæring, pasientbehandling, produktutvikling og formidling. Hun hjelper mennesker med å gjøre ernæringsråd konkrete, forståelige og gjennomførbare i hverdagen.

Vekt og metabolsk helseDiabetes og blodsukkerMage og fordøyelse

Digital Tilgjengelig i hele Norge

Neste ledige

I morgen, 09:30

Fra

kr 1 990

Se profil Se ledige tider

Eugenie Meijn

Klinisk ernæringsfysiolog

Autorisert helsepersonell

Eugenie har nær 40 års erfaring som dietist og klinisk ernæringsfysiolog fra sykehus, rehabilitering og privat helsetjeneste. Hun har bred kompetanse innen rehabilitering, overvekt, underernæring, diabetes, mage-tarm-problemer og ernæring før og etter operasjon.

RehabiliteringUnderernæringVekt og metabolsk helse

Digital Tilgjengelig i hele Norge

Neste ledige

Torsdag, 10:00

Fra

kr 1 990

Se profil Se ledige tider

Første ledige timer

Bestill en tid nå

Se flere tider

I morgen, 21. jul · 09:30

Randi Irene Norheim

Vekt og metabolsk helse · Lav FODMAP