Vi bruker strukturert lav FODMAP, kartlegging av triggere og en trygg reintroduksjon, slik at du får en mage som fungerer — med et bredest mulig kosthold.
Kort forklart
IBS, eller irritabel tarm-syndrom, er en vanlig funksjonell tilstand i mage og tarm. Det betyr at tarmen kan gi betydelige plager selv om undersøkelser ikke viser synlig sykdom eller skade.
Vanlige plager er magesmerter, oppblåsthet, mye luft og endringer i avføringen. Noen opplever mest diaré, andre forstoppelse, mens mange veksler mellom begge deler.
Symptomene og hva som utløser dem varierer fra person til person. Derfor er individuell kartlegging ofte viktigere enn å følge generelle råd eller kutte ut mange matvarer på egen hånd.
Kjenner du deg igjen?
Symptombildet varierer fra person til person, både i type og styrke.
SmartEating anbefaler
For IBS er målet å finne ut hva som faktisk påvirker dine symptomer, uten å begrense kostholdet mer enn nødvendig.
Kartlegging av triggere
Før logg over mat og symptomer i to til tre uker før du gjør endringer.
Regelmessig måltidsrytme
Å spise til omtrent samme tid hver dag stabiliserer tarmens bevegelser og reduserer plager.
Bevissthet rundt FODMAP
Å lære hvilke karbohydrater som fermenteres i tarmen din gir raskt svar på hva som skaper problemer.
Porsjonsstørrelse og ro
Store eller raske måltider utløser ofte mer oppblåsthet og smerter enn mindre, rolige måltider.
Stresshåndtering
Korte daglige rutiner for å senke stress kan merkbart dempe symptomer styrt av hjerne-tarm-aksen.
Vanlige spørsmål
IBS er ikke en farlig sykdom og skader ikke tarmen, men symptomene kan være belastende og påvirke livskvaliteten. Nye eller uavklarte symptomer bør vurderes av lege.
Mange opplever at målrettede kostholdsendringer kan redusere plagene. Tiltakene bør tilpasses individuelt, siden ulike personer reagerer på forskjellige matvarer og måltidsmønstre.
Nei. Lav FODMAP er ett mulig verktøy og er ikke nødvendig eller riktig for alle. Når dietten brukes, bør den gjennomføres strukturert og etterfølges av reintroduksjon.
Nei. Målet er å finne det bredest mulige kostholdet du tåler, ikke å leve med unødvendige begrensninger.
Ved nye eller uavklarte symptomer er det viktig å få en medisinsk vurdering. En klinisk ernæringsfysiolog kan deretter hjelpe med kostholdsbehandlingen.
Ja. Appen kan gi struktur, oppskrifter og støtte. Ved sterke, komplekse eller langvarige plager kan individuell oppfølging være nyttig.
Personlig ernæring
Alder, hverdag, aktivitetsnivå, andre diagnoser og hva du faktisk liker å spise avgjør hva som fungerer for deg.
Derfor trenger to personer med samme utgangspunkt ulike råd. SmartEating AI lærer din situasjon over tid og tilpasser forslagene til kropp, mål og hverdag.
Målet med kostholdsbehandling ved IBS er ikke å kutte ut mest mulig mat. Målet er å finne ut hva som faktisk påvirker symptomene og samtidig bevare et variert og næringsrikt kosthold.
For noen kan strukturert lav FODMAP-behandling være aktuelt. Denne består av en tidsbegrenset reduksjonsfase, etterfulgt av systematisk reintroduksjon for å finne individuell toleranse.
SmartEating kan hjelpe med struktur, oppskrifter og registrering. En klinisk ernæringsfysiolog kan bidra med kartlegging, individuell vurdering og trygg oppfølging gjennom prosessen.
LES MER
Fiber finnes i planteriket og spiller en nøkkelrolle for fordøyelse, blodsukkerregulering og en sunn tarmflora. De fleste i Norge spiser mindre fiber enn anbefalt, og det er ofte et av de enkleste stedene å begynne når man vil forbedre kostholdet.
Grønnsaker er en av de mest anbefalte matvaregruppene i ethvert kosthold, kjent for sitt lave energiinnhold og høye innhold av vitaminer, mineraler, fiber og plantestoffer. Et variert og rikelig inntak av grønnsaker er en av de tydeligste anbefalingene innen ernæring.
Havregryn er et fullkornsprodukt som lenge har vært en fast del av det norske kjøkkenet, og som stadig får mer oppmerksomhet for sitt gunstige næringsinnhold. Det er en rimelig, allsidig og mettende kilde til fiber, karbohydrater og flere vitaminer og mineraler.
SmartEating AI
Få svar på vanlige spørsmål — eller spør om noe du lurer på. Svarene er generelle og erstatter ikke personlig oppfølging.
SmartEating AI gir generell informasjon, ikke medisinske råd. For personlig oppfølging, snakk med en klinisk ernæringsfysiolog.
Digitalt skjema før timen så fagpersonen kjenner din situasjon.
60 minutter digitalt eller ved en partnerklinikk.
Konkret plan i SmartEating — mat, struktur og mål tilpasset deg.
Fagpersoner
Klinisk ernæringsfysiolog
Autorisert helsepersonell
Randi har mer enn 20 års erfaring med klinisk ernæring, pasientbehandling, produktutvikling og formidling. Hun hjelper mennesker med å gjøre ernæringsråd konkrete, forståelige og gjennomførbare i hverdagen.
Klinisk ernæringsfysiolog
Autorisert helsepersonell
Eugenie har nær 40 års erfaring som dietist og klinisk ernæringsfysiolog fra sykehus, rehabilitering og privat helsetjeneste. Hun har bred kompetanse innen rehabilitering, overvekt, underernæring, diabetes, mage-tarm-problemer og ernæring før og etter operasjon.
Vi kobler deg med en autorisert klinisk ernæringsfysiolog som kjenner problemstillingen din.
Relaterte temaer
